长久坐着腰酸背痛贴膏药布好吗?坐久了腰疼是怎么回事?腰部肌肉力量薄弱,长时间的久坐会缺乏一定的运动锻炼，身体的素质比较差，腰部肌肉的力量很弱，长时间的久坐就容易劳累疼痛，平时应该多进行体育锻炼，这样可以提高腰部肌肉的力量。
腰部有旧伤
长时间的久坐就会让身体处于高负荷的状态下，如果腰部曾经患有损伤、腰肌劳损、扭伤的话，坐久了会让腰部过度的劳累，从而让人们感觉到腰部疼痛。
腰部肌肉痉挛
长时间的久坐出现腰部疼痛，应该考虑是否是因为腰部肌肉痉挛所导致的，因为长时间让腰部保持一个姿势会导致腰部肌肉的痉挛紧张，从而出现了肌肉的损伤，长时间下去引起了疼痛感。
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腰椎间盘突出
办公室人群容易患上腰椎间盘突出，因为长时间的久坐腰部需要长时间的承受着上半身的重量，再加上保持同一个姿势，破坏了椎间盘的纤维环，导致髓核组织突出，从而腰部疼痛。经常坐着的朋友建议可以从以下几种小运动着手，可缓解症状：
1.搓手
搓手这个动作特别的适合办公一族或者没有时间运动的人，搓手可以促进身体的气血通畅，增加我们机体的热度，预防多种慢性病症，防止出现鼠标手，等手部病症。这个动作对老年人也有效，它对预防老年人患老年痴呆有很好的作用。
这个动作早晚各一次就好，次数也可以循序渐进。
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2.耸肩
这个动作对于长期坐办公室的工作人员来说是一个很好的动作，可以直立耸肩，拍捏肩膀还可以拉伸颈部，这样可以缓解肩膀酸痛，预防肩周炎，颈椎病和肌肉痉挛等症状，这个可以练出酸胀感就好。
4.揉膝
这个小动作可以用拇指和掌跟，在膝盖两侧按压，或者是捏捶，这个小动作可以预防膝关节肿胀痛，也相对于减少了膝关节的负担，这个以每分钟30下为宜，做到感觉有酸胀感或者发热即可。
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