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分析长久坐着腰酸背痛贴膏药布好吗
更新时间::2022-03-21 08:13:34


长久坐着腰酸背痛贴膏药布好吗?坐久了腰疼是怎么回事?腰部肌肉力量薄弱,长时间的久坐会缺乏一定的运动锻炼,身体的素质比较差,腰部肌肉的力量很弱,长时间的久坐就容易劳累疼痛,平时应该多进行体育锻炼,这样可以提高腰部肌肉的力量。

腰部有旧伤

长时间的久坐就会让身体处于高负荷的状态下,如果腰部曾经患有损伤、腰肌劳损、扭伤的话,坐久了会让腰部过度的劳累,从而让人们感觉到腰部疼痛。

腰部肌肉痉挛

长时间的久坐出现腰部疼痛,应该考虑是否是因为腰部肌肉痉挛所导致的,因为长时间让腰部保持一个姿势会导致腰部肌肉的痉挛紧张,从而出现了肌肉的损伤,长时间下去引起了疼痛感。

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腰椎间盘突出

办公室人群容易患上腰椎间盘突出,因为长时间的久坐腰部需要长时间的承受着上半身的重量,再加上保持同一个姿势,破坏了椎间盘的纤维环,导致髓核组织突出,从而腰部疼痛。经常坐着的朋友建议可以从以下几种小运动着手,可缓解症状:

1.搓手

搓手这个动作特别的适合办公一族或者没有时间运动的人,搓手可以促进身体的气血通畅,增加我们机体的热度,预防多种慢性病症,防止出现鼠标手,等手部病症。这个动作对老年人也有效,它对预防老年人患老年痴呆有很好的作用。

这个动作早晚各一次就好,次数也可以循序渐进。

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2.耸肩

这个动作对于长期坐办公室的工作人员来说是一个很好的动作,可以直立耸肩,拍捏肩膀还可以拉伸颈部,这样可以缓解肩膀酸痛,预防肩周炎,颈椎病和肌肉痉挛等症状,这个可以练出酸胀感就好。

4.揉膝

这个小动作可以用拇指和掌跟,在膝盖两侧按压,或者是捏捶,这个小动作可以预防膝关节肿胀痛,也相对于减少了膝关节的负担,这个以每分钟30下为宜,做到感觉有酸胀感或者发热即可。

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